Stressbewältigung: Ausgeglichen statt ausgebrannt

am Anreisetag: 10:00 Uhr bis 16:30 Uhr;
am Abreisetag: 08:30 Uhr bis ca. 16:00 Uhr

01.09.2024

Beschäftigte

Die Anforderungen der heutigen Arbeitswelt sind durch die steigende Informations- und Arbeitsdichte, Leistungsdruck, Digitalisierung sowie dem Gefühl der ständigen Erreichbarkeit vielfältig und hoch.

Ziel der Veranstaltung ist, es, dass die Teilnehmenden die Hintergründe und Ursachen von Stress verstehen und lernen, über Auswertungen eine persönliche Standortbestimmung vornehmen. Sie lernen die verschiedenen Wege und Möglichkeiten der Stressbewältigung kennen und diese für sich zu nutzen, um die persönliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.

- Definition Stress, Bedeutung Life Balance, Säulen der Stressbewältigung

- Denkmuster erkennen und umwandeln

- Die fünf Stressverstärker (Glaubenssätze), Entwicklung von positiven Affirmationen

- Achtsamkeit und regenerative Stressbewältigung

- Energie durch Bedeutsamkeit: Stärken entdecken

- Definitionen, Bedeutung von Zeit, 7-Schritte-Zeitmanagement

- Wertearbeit, Ziele formulieren (SMART, WOOP)

- Persönliche Zeitanalyse, Zeitfresser erkennen und eliminieren

- Zeitmanagement-Methoden: z.B. Pareto, Eisenhower, Alpen Methode, 60/40 Regel

- Selbstorganisation und Arbeitstechniken

Impulsvorträge, Einzelarbeit, Kleingruppenarbeit, Austausch im Plenum, Achtsamkeits-, Entspannungs- und Bewegungsübungen